Et seoses uue elustiiliga (loe: süsivesikuvaba dieediga) kadusid menüüst vanad head praekartulid ja nuudlid, olen sunnitud köögitoimkonnas tunduvalt loomingulisem olema, kui varem. Dieet ise töötab nagu kellavärk, muuseas, tänan küsimast. Magu on ümbermõõdult terved viis sentimeetrit õhem, energiat ja jaksu jääb ülegi ja mis põhiline: nälgimine on välistatud. Ainus, kes ristirahvaga ühes kiidulaulu ei laula, on mu rahakott. Kartul, nuudel ja muu säärane tavapärane lobi on odav – juurviljad, või, rasvased juustud-piimatooted ja liha paraku mitte. Sitematel aegadel söön muna (munapuder, omlett, praemuna, täidetud munad, munavõi…) ja kapsast, nüüdsest, olles soetanud partnerkaardi, ka Selveris allahinnatud viinereid. Parematel päevadel olen meile improvisatsiooni teel vaaritanud kõiksugust head ja paremat. Toon teie ette ühe üsna õnnestunud pala:
Liiga lihtne ja uskumatult hea kana-kookosesupp neljale:
- 3-4 kanafileed (mina panin neli, aga liialdasin ilmselgelt)
- pakk kookoskoort (kookospiimast kõvasti rasvasem ja kallim, samas kordades mõnusam)
- pakk vahukoort (35%)
- 2 šalottsibulat (võib ka tavaline olla, aga šalott on ikka… parem, noh)
- 1 punane tšillikaun
- maitsesta tunde järgi:
- karri (pane-pane julgelt!)
- kartulimaitseaine (ei tasu seostada õlist tilkuvate friikartulitega, selles on koriandrit, mis annab supile väga palju juurde)
- ja küüslauguga (soovitan lisada vähemalt kaks küünt, ise panin kolm suurt)
Kuivata fileed enne hakkimist nt majapidamispaberiga (et kana pind pruunistamisel võimalikult ühtlane ja mõnus saaks) ja haki seejärel piinliku täpsusega ilusateks kuubikuteks (kohustuslik). Pane nad koos törtsu oliiviõliga potti (ideaalne oleks küll wok, aga mina kahjuks endale sellist luksust lubada ei saa) elama ja haki samal ajal sibulad, tšillikaun ja küüslauk nii peeneks, kui viitsid. Viska potti ja lisa maitseained. Kui kana valmis, lisa kookoskoor (ta tuleb pakist välja kõva klotsina, aga sulab täiesti iseseisvalt ühtlaseks kooreks) ja lase sulada. Nüüd lisad tunde järgi vahukoort, kuni supp saavutab soovitud paksuse ja tekstuuri. Lõpetuseks maitse (ma eeldan, et teete seda kogu protsessi väitel nii tihti, kui jaksate, aga igaks juhuks peab ju mainima) suppi, sest tõenäoliselt tegi kookoskoor kupatuse liiga magusaks. Lisa veel maitseaineid, tõsta taldrikutesse, kaunista soovi korral rukolaga ja voilà! You haz soup.
- Koostisosad on rasvased ja see on teadlik valik. GI-dieet tahab vähe süsivesikuid ja palju rasva.
- Järgmine kord lisan supile sparglit. Näib hea mõte olevat.
Proovige järgi ja andke teada, mis arvasite!
Like this:
Be the first to like this post.
võtsid sõna